Quando usar gelo 🧊 nas lesões e na dor

Em um mundo de cuidados médicos sofisticados, uma simples bolsa com gelo ainda pode ser um dos métodos mais eficazes e comprovados para tratar muitos tipos de dor 😣.
O gelo é eficaz quando usado sozinho ou em combinação com outros tratamentos. 
É uma  terapia rápida, gratuita, fácil de fazer e pode fornecer alívio significativo para muitos tipos de dor.

Mas é importante destacar que:
O frio é especialmente eficaz para dores causadas por lesões agudas, recentes ou nas primeiras 48 horas ⏳.
Quando uma lesão já é antiga e crônica, em geral o calor ♨️ é mais indicado.

Como o gelo funciona para aliviar a dor?
A maioria das dores nos músculos e articulações é acompanhada por algum tipo de inflamação, e o gelo tem a capacidade de reduzir a inflamação e o inchaço do local.

Além disto a aplicação de gelo no local entorpece os tecidos doloridos, proporcionando alívio da dor semelhante a um anestésico local.

A aplicação de gelo também interrompe a reação de espasmo muscular provocados pela dor.

Repetindo ⏳:
A terapia com gelo é mais eficaz se for aplicada o mais rápido possível após a ocorrência da lesão, geralmente dentro de 24 a 48 horas. 

A terapia  com gelo deve ser aplicada da seguinte forma:

✅ Antes de aplicar a bolsa de gelo, cubra a região com uma toalha.
✅ Nunca aplique gelo diretamente na pele pois pode causar queimaduras.
✅ Limite a terapia com gelo a cerca de 20 minutos de cada vez (para evitar queimaduras)
✅ Repita duas a cinco vezes por dia

Dica:
O segredo da analgesia com gelo é conseguir dormência na área da lesão sem queimar a pele. Quando a dormência passar, o gelo pode ser aplicada novamente para outro ciclo de 20 minutos.

Os tipos comuns de compressas frias são: 

Bolsa de gel reutilizável 
As bolsas de gel estão disponíveis para compra em farmácias e lojas de produtos ortopédicos em geral. Essas bolsas podem ser mantidas no freezer prontas para uso quando necessário e recongeladas após cada uso.

Compressa de gelo caseiro
Para fazer uma bolsa de gelo caseira, basta colocar a quantidade desejada de gelo em um saquinho plástico, espremer o ar para fora e fechar. Você pode adicionar um pouco de água ao gelo para que o saco fique mais macio. A bolsa de gelo deve ser enrolada em uma toalha antes de aplicá-la na área dolorida para proteger a pele da queimadura de gelo. 

Toalha congelada
Para transformar uma toalha em compressa fria, coloque uma toalha úmida e dobrada dentro de um saco plástico e coloque-a no freezer por dez a vinte minutos. Em seguida, retire a toalha da bolsa e coloque-a na área afetada.

Saco de Arroz
Outra alternativa é encher uma meia com arroz e colocá-la no freezer, pois o arroz fica frio como gelo, e não derrete quando usado.

Saco congelado de ervilhas
Se for necessário resfriar a região rapidamente, é fácil pegar um saco de ervilhas congeladas ou outros vegetais do freezer, envolvê-lo em uma toalha e aplicá-lo na área dolorida.