Como ter disciplina para perder peso

Você sente frustração por não conseguir perder e manter o peso?
Saiba que a principal ferramenta para atingir seu objetivo de emagrecer é a disciplina.
Somente através da disciplina você consegue manter os hábitos que te ajudam a emagrecer.
Mesmo que você não tenha motivação, você ainda consegue criar hábitos.
Não pense nos quilos que você precisa perder, pense somente nas coisas que você pode fazer hoje.

Escolha ações práticas para um curto período de tempo, como por exemplo:
- Por uma semana não comer após as 20:00
- Trocar o pão do café da manhã por ovos durante 5 dias
- Não comer doces por 7 dias
- Subir escadas no lugar de pegar o elevador durante uma semana
Outras sugestões:
- Na hora das refeicões ficar longe do celular 
- Comer devagar e prestar atenção no sabor de cada alimento
- Mastigar totalmente o alimento antes de engolir
- Beber chás 

Enfim, escolha as ações, defina um prazo curto, e comece a praticar a sua disciplina.
O cérebro precisa de prática, e somente assim você vai educar o seu comportamento. 
Não pense no resultado, pense somente no seu compromisso do dia.
Muitas vezes esperamos ter uma motivação ou surgir uma necessidade de emagrecer, porém este é o caminho mais difícil.
E sabe qual é será sua maior conquista?
A disciplina! Você terá conquistado o poder de mudar qualquer coisa na sua vida pois entendeu que tem o controle sobre seus hábitos.

Vamos encarar este desafio?

1. Decida o que fazer e po quanto tempo
2. Não negocie com a conversa na sua cabeça
3. Cumpra o plano
4. Não pense no resultado 
  
Se você precisar de ajuda, faça acupuntura e auriculoterapia para reduzir a ansiedade e melhorar a força de vontade.
Nós estamos aqui para cuidar de você.
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