Como ser mais feliz

Você conhece a química da felicidade?
A sensação de bem estar e alegria está relacionada a hormônios, que são substâncias químicas produzidas por glândulas do nosso corpo.
Existem 4 hormônios básicos que ajudam a regular o humor, gerando sentimentos positivos como felicidade e prazer.
São eles:
Dopamina: hormônio da recompensa
Ocitocina: hormônio do amor
Serotonina: hormônio do reconhecimento
Endorfinas: hormônio do relaxamento
Compreender como eles funcionam nos ajuda a entender como eles afetam nossa felicidade diária e o que fazer quando não estão funcionando muito bem.
DOPAMINA
Também é conhecido como o hormônio da “recompensa”,  a dopamina é liberada e produz sensações prazerosas quando, por exemplo,  aprendemos algo novo, finalizamos uma tarefa, quando batemos uma meta ou recebemos reconhecimento por uma realização.
A dopamina ajuda a cumprir uma sua lista de afazeres e nos motiva a começar um novo hábito.
Baixos níveis de dopamina causam:
Procrastinação
Baixa auto-estima
Falta de motivação ou entusiasmo
Perda de energia
Dificuldade de concentração
Falta de esperança
Para aumentar os níveis de dopamina, segue algumas sugestões:
- Finalizar uma tarefa que estava pendente
- Adotar algum novo hábito de cuidado com a sua saúde
- Comemorar todas as pequenas vitórias que você alcançar
endorfinas
OCITOCINA
A ocitocina é o “hormônio do amor”, porque é liberada pelo cérebro durante o contato físico. É também o sentimento por trás do amor, amizade ou confiança profunda, ligada a natureza social dos humanos. A ocitocina pode nos ajudar a combater o estresse, melhorar nossos relacionamentos e promover emoções positivas duradouras e há até algumas evidências de que a oxitocina pode ajudar na cicatrização de feridas físicas.
A deficiência de ocitocina causa:
Sentimento de solidão
Falta de entusiasmo
Fadiga
Sentimento de desconexão
Ansiedade e depressão
Insônia
Para aumentar os níveis de ocitocina você pode:
- Brincar com bebês
- Conviver com animais de estimação
- Abraçar seus familiares e amigos
- Andar de mãos dadas com alguém
- Receber uma massagem relaxante 
Nestes tempos de distanciamento social, a falta de contato físico entre as pessoas no dia a dia tem causado muito sofrimento, com uma deficiência na produção de ocitocina.Assim a  procura por massagem tem aumentado cada vez mais, pois é uma forma segura e natural de equilibrar a química do corpo e as emoções.
ocitocina
SEROTONINA
A serotonina tem relação com o reconhecimento social, o status. Quando temos a sensação de vitória, sucesso e reconhecimento de outras pessoas, estamos experimentando os efeitos da serotonina. Isso pode acontecer no momento de receber um diploma, cruzar a linha de chegada em uma corrida, ser elogiado pelo trabalho no escritório, ganhar um prêmio e se tornar popular nas notícias. A serotonina também desempenha um papel em muitos sistemas cruciais em nosso corpo, além de apenas nosso bem-estar e felicidade. Acredita-se que afete a digestão, o crescimento ósseo e até mesmo o desenvolvimento dos órgãos.
Deficiência de serotonina provoca:
Baixa auto-estima
Sensível emocional excessiva
Ataques de ansiedade e pânico
Mudanças de humor
Depressão e desespero
Fobia social
Transtornos obsessivo-compulsivos
Insônia
A serotonina pode ser aumentada por:
- Meditação
- Corrida
- Exposição ao sol
- Caminhadas na natureza
- Sessões de acupuntura
dopamina
ENDORFINAS
As endorfinas são nossos analgésicos naturais, reduzindo a sensação de dor e provocando uma sensação de euforia e relaxamento.
Para estumular a liberação de endorfinas você pode:
- Tomar um banho frio
- Fazer exercícios físicos intensos
- Assistir comédias, provocar risos e gargalhadas
- Receber uma massagem com óleos essenciais
- Acupuntura
Resumindo:
Ninguém é feliz o tempo todo.
Momentos de baixa fazem parte da vida e não tem nenhum problema nisso.
Mas quando a tristeza e o desânimo são constantes, a vida perde a graça e podemos inclusive desenvolver doenças físicas.
Por isso preste atenção nas suas emoções e estimule a química da felicidade.
Uma vida com mais alegria e leveza pode ser a sua melhor receita de saúde.

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